'감기 예방에 좋은 유자' 사실 더 좋은건 따로 있었다

코 끝 시린 겨울이 되면 유자차 한 잔 떠오르지 않나요? 감기 예방에 좋다는 유자차 한 잔 호호 불어가며 마시면 새콤달콤하면서도 쌉쌀한 맛이 입안을 개운하게 해 주는데요. 이번엔 혈관 청소에 좋은 유자 효능에 대해 알아보려 합니다.

 

유자 에이드

 

풍부한 비타민 C의 유자는 감기 예방에 좋은 과일로 잘 알려져 있죠. 감귤과 비슷한 색과 모양을 갖고 있지만 신맛이 강해 생으로 먹기보다는 유자청으로 만들어 유자차, 유자 에이드, 샐러드 소스 등에 활용되고 있습니다.

 

2022년 전 세계 트렌디한 식품으로도 꼽혔다는 유자에는 감기 예방 외에도 우리가 몰랐던 의외의 효능들이 많이 있다고 하네요. 과연 어떤 효능들이 있을까요?

 

 

혈관 청소에 좋은 유자 효능

 

 

 

 

유자에는 비타민 C와 각종 유기산이 다양하게 함유되어 있습니다. 헤스페리딘, 비타민 B, 구연산, 칼륨, 칼슘, 엽산 등의 영양성분이 풍부하게 들어있습니다.

 

 

◎ 감기 예방

 

겨울이면 감기 예방을 위해 유자차를 자주 마시는 분들 많으시겠죠. 실제 유자에는 비타민 C와 비타민 A, 구연산이 풍부하게 들어있어 염증을 줄이고 증상을 완화하는데 좋습니다.

 

호흡기 관련 질병의 저항력을 높이고 겨울철 감기 예방과 함께 피로 해소, 발한, 해열, 소염 작용에 도움이 됩니다.

 

유자 껍질에 많이 들어있는 리모넨 성분은 목의 염증을 완화시키고 통증과 기침을 가라앉히는 효과가 있습니다. 칼슘, 인, 요오드 등의 몸의 기능 유지에 필요한 영양소도 많아 피로 해소와 신경통 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

◎ 뼈 건강

 

유자는 다른 과일에 비해 칼슘 함유량이 높아 성장기 아이들의 골격형성과 노년의 골다공증에 좋은 과일입니다.

 

 

◎ 피부 미용

 

 

 

유자의 풍부한 비타민 C는 레몬의 3배에 달하는 양이 들어있습니다. 비타민 C는 세포의 기능을 저하시켜 노화를 촉진시키는 활성산소의 체내 축적을 막아주는 효능이 있습니다.

 

이런 기능을 통해 피부 탄력을 높여 주름과 노화 예방에 좋으며, 기미, 주근깨 등의 색소 침착으로 인한 미백효과 개선에 효과가 있습니다.

 

또 피부의 콜라겐 생성을 촉진시켜 매끈한 피부와 탄력 유지에도 도움을 줍니다.

 

 

◎ 혈관 청소

 

유자 껍질에는 리모넨과 나린진, 헤스피리딘이란 성분들이 함유되어 있습니다. 유자의 쓴맛을 내는 리모넨은 항균, 항염작용에 좋으며, 나린진 성분은 항염, 항산화 효과가 있습니다.

 

특히 나린진은 인체에 독성이 없고, 콜레스테롤 억제 효과와 더불어 백혈병 세포를 정상으로 변환시키는 기능이 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

혈액 속 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방이 쌓이는 것을 억제해 혈관을 깨끗하게 청소하고, 혈관이 좁아지는 동맥경화 등 다양한 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

헤스페리딘은 비타민 P의 일종으로 비타민 C를 도와 활성산소 발생을 억제하고 비타민 C의 체내 습수를 도와주는 역할을 합니다. 또한 모세혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 촉진해 몸 곳곳으로 영양이 원활히 공급될 수 있도록 도와줍니다.

 

 

◎ 숙취 해소

 

동의보감에 따르면 유자는 술독을 풀어주고, 술 마신 사람의 입 냄새까지 없애준다고 적혀있습니다.

 

이는 유자 속 구연산과 비타민C 성분이 음주로 인한 숙취 해소와 알코올 분해를 도와 숙취를 빨리 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

 

◎ 그 외 효능

 

• 칼륨 함량도 높아 몸속 노폐물과 나트륨 배출에 좋습니다.
• 비타민 A와 베타카로틴 성분은 시력보호, 안구건조증, 야맹증, 눈의 노화 예방에 도움을 줍니다.
• 펙틴 성분은 장운동을 활발하게 해 변비 예방에 효과가 있습니다.
• 유자의 구연산 성분은 소화액의 분비를 촉진해 소화불량 증상을 완화시켜줍니다.

 

 

좋은 유자는 껍질이 단단하고 울퉁불퉁한 모양과 짙은 향과 색이 있는 것이라 합니다. 비타민 C가 풍부해 철이나 구리에 닿으면 산화가 촉진되기 때문에 유리그릇에 보관하는 것이 좋다고 해요.

 

 

지금까지 혈관 청소에 좋은 유자 효능 알아봤는데요. 요즘은 유자차 외에도 유자 에이드, 베이커리, 떡, 소스 등 다양한 방법으로 활용되고 있는 만큼 여러 방법을 통해 유자를 섭취하면 건강에 도움이 되지 않을까 생각됩니다. 겨울에 더 맛있게 즐길 수 있는 유자, 지금 한 번 드셔 보세요!

 

아는만큼 건강하다 채널 추가하기👇

아는만큼 건강하다